Hoy desde Escuela Infantil Elisa Tomás Yusti queremos hablarte sobre la alimentación de los más peques.

Cuando hablamos de alimentación sana nos referimos generalmente a mantener una dieta equilibrada con todos los alimentos.

Pero cuando tenemos un peque en casa no siempre es tan sencillo que coman de todo, y esto es importante.

Dependiendo de su edad, sexo o nivel de actividad deportiva, debemos proveer a los niños de una alimentación adecuada.

Es importante que realicen unas cinco comidas al día, ya que ellos gastan más energía que un adulto.

¿Por qué es importante la alimentación de un niño?

Para que nuestros hijos aprendan a comer todo lo que deben, es importante que entiendan por qué hacen cada cosa.

Una buena forma de enseñarles a coger buenos hábitos es enseñarles la pirámide nutricional.

De esta forma, ellos mismos sabrán qué tiene que comer y por qué para estar sanos y fuertes.

También podemos camuflar los elementos que menos le gustan con otros alimentos, para que ingieran sin pensarlo.

Otra buena forma de ayudarles a comer de todo es la presentación.

Un plato divertido ayuda a  que tu hijo se divierta comiendo y lo asocie más a la forma que al sabor.

¿Qué elementos no deben faltar en la dieta de los niños?

Verduras y hortalizas

Estos alimentos deben ser consumidos todos los días, tanto como de plato principal como de guarnición.

Es importante proveerle de todo el aporte de minerales que necesitan.

Arroz

Por lo menos tres veces a la semana, alternando entre plato principal y parte de la guarnición.

Legumbres

Es imprescindible que se consuman dos veces por semana, como plato principal o guarnición.

Pescado

Cuatro veces a la semana, de las cuales por lo menos dos veces debe ser pescado azul para aportarle todo el omega 3 que necesita.

Carne

Cuatro veces por semana, de las cuales dos deben de ser carne roja.

Bibliografía